가족의건강

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작성자투달러 조회 4회 작성일 2020-10-17 18:29:15 댓글 0

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나부터 돌보세요! 간병 가족의 건강관리 [건강플러스]

만성 질환이나 장애를 가진 가족을 돌보는 가족이나 친구를 일컫는 간병 가족.

가족 간 유대관계가 깊은 우리나라에서는 가족 중 누군가가 건강에 이상이 생겨 몸져눕게 되면 가족들이 직접 나서 환자를 돌보게 됩니다. 주로 환자의 배우자나 딸이 간병이라는 힘든 여정의 대부분을 책임지고 있는 현실입니다.

환자를 돌보는데 온 힘을 쏟다 보면 정작 간병 가족 본인의 건강을 챙기지 못하는 경우가 많은데요.

간병 가족 스스로의 건강 관리가 중요한 이유는 간병 가족의 건강이 나빠질 경우 더 이상 사랑하는 가족을 돌볼 수 없게 되는 것은 물론, 간병 가족 본인의 삶의 질 저하로 이어질 수 있기 때문입니다.

[가정의학과 손기영 교수 인터뷰]
간병 가족은 대부분 50대 이상이 많기 때문에, 고혈압이나 당뇨병, 고지혈증 같은 만성 질환을 가진 분들이 많습니다. 이런 분들이 적절히 만성 질환을 관리하지 않으면 합병증으로 이어지기 쉽습니다.
그래서 만성 질환이 있는 경우 환자가 치료받고 있는 병원에서 진료를 같이 받고 건강 관리를 하게 되면 시간 부족으로 건강에 소홀해지는 것을 어느 정도 예방할 수 있을 것입니다.

암환자의 간병 가족 중에는 본인이 돌보는 환자가 앓고 있는 암의 조기 발견에는 관심이 많은 반면, 다른 만성 질환의 검진이나 건강한 생활습관 유지에는 소홀한 경우가 많은데요.

간병 가족 역시 규칙적 운동과 적정 체중 유지 등 건강한 생활습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요하고, 암 검진 뿐만 아니라, 다양한 질환에 대한 건강 검진을 하는 것이 건강 관리의 지름길이라 할 수 있습니다.

신체적인 건강 관리 못지 않게 중요한 것은 정신적인 건강 관리일 텐데요, 오랫동안 간병 가족으로 지내오다 보면 우울하거나 불안한
마음을 갖게 되는 경우도 많습니다.

[가정의학과 손기영 교수 인터뷰]
10명의 간병 가족 중 4명은 정서적인 문제를 호소하고, 불면증과 피로로 힘들어하시는 분들이 많습니다. 대부분의 간병 가족이 간병에 대한 충분한 지식이 없는 상태에서 간병을 시작하고, 이로 인한 불안과 스트레스가 증가하고 간병 가족과 환자 모두의 건강에 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 이런 걸 막기 위해서는 간병 가족이 여유를 갖고 소진에 빠지지 않게 노력할 필요가 있습니다.

만성 질환 환자를 돌보는 것은 여유를 갖고 지속되어야 할 긴 여정입니다. 현실적인 한계나 환자 상태에 따라서 간병 가족이 죄책감을 느낄 필요가 없고, 주위 가족이나 친구들에게 솔직한 얘기를 나누며 본인의 어려움을 나눌 필요가 있습니다.

힘든 일을 혼자 떠맡고 스트레스 받으며 소진되어 더 이상 환자를 돌볼 수 없게 되기 전에, 주변에 본인의 어려움을 알리고, 힘든 부분을 나누어 맡고 휴식을 갖는 것이 오래 지속되는 여정을 건강하게 마무리할 수 있는 방법입니다.

간병 가족의 건강한 심신을 먼저 돌보는 것은 환자를 돌보는 것만큼이나 중요하다는 것을 잊지 마세요.

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지금 내 마음이 평화로운 에너지를 가지고 있으면
나의 가족에게도 평화의 에너지가 전달됩니다
그시작은 나입니다

음악을 들으며 되내어 봅니다
말씨를 뿌려 봅니다
말은 에너지입니다
지금 말하면 지금 그렇게 됩니다

내 가족은 건강하다
내 가족은 평화롭다
내 가족은 항상 건강하다
내 가족은 항상 평화롭다
그래서 감사합니다
그래서 감사합니다

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논문참고 / Abstract
Emotion is closely related to the life of human, so has effect on many parts such as concentration, learning ability, etc. and makes to have different behavior patterns. The purpose of this paper is to extract important features based on physiological signals to recognize negative emotion. In this paper, after acquisition of electrocardiography(ECG), electroencephalography(EEG), skin temperature(SKT) and galvanic skin response(GSR) measurements based on physiological signals, we designed an accurate and fast algorithm using combination of linear discriminant analysis(LDA) and genetic algorithm(GA), then we selected important features. As a result, the accuracy of the algorithm is up to 96.4% and selected features are Mean, root mean square successive difference(RMSSD), NN intervals differing more than 50ms(NN50) of heart rate variability(HRV), σand α frequency power of EEG from frontal region, α, β, and γfrequency power of EEG from central region, and mean and standard deviation of SKT. Therefore, the features play an important role to recognize negative emotion. Key Words : Physiological Signal; Emotion; GA; LDA

Feature Selecting Algorithm Development Based on Physiological Signals for Negative Emotion Recognition

요약 /
감성은 인간의 삶과 밀접한 관련을 가지고 있으며 이는 집중력 , 학습능력 등 많은 부분에 영향을 주어 다양 한 행동 패턴을 가지게 한다 . 따라서 본 논문의 목적은 부정감성을 구분하기 위하여 생체신호를 기반으로 주요한 특 징들을 추출하는 것이다 . 이를 위해 본 논문에서는 심전도 , 뇌파 , 피부 온도와 피부전도도를 기반으로 생체신호를 측 정한 후 , 선형분류기와 유전 알고리즘의 조합으로 정확하고 신속한 알고리즘 개발하고 , 주요 특징을 추출하였다 . 그 결과 , 알고리즘은 최대 96.4% 의 정확도를 가짐을 확인할 수 있었고 , 추출된 파라미터는 심박변이도의 Mean, RMSSD, NN50 과 뇌파의 전두엽 영역에서의 σ파와 α파의 주파수 파워 , 두정엽 영역에서 α파 , β파 , γ파와 의 주파수 파워 , 그리고 피부온도의 평균과 표준편차 값이었다 . 이에 따라 각 각의 생체신호를 기반으로 한 추출 된 특징들은 부정감 성의 분류에 있어 중요한 역할을 함을 확인할 수 있었다 .
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[21일만 들어라 공지사항]
▶21일만 들어라 확언 기적음악 듣는 방법

1. 편안하게 마음을 쉬고 몸도 쉴곳을 찾습니다
2. 처음엔 심호흡을 3번 합니다
3. 눈 뜬채 화면의 중앙을 편안하게 바라봅니다
(확언 문장의 중앙 부분)
*이어폰으로 들으면 몰입에 도움이 됩니다
4. 미간으로 점점 전체 모든 문장이 미간에 점점 새겨진다 라고 느낍니다

5. 중간의 확언 글씨가 정확한 글씨로 교차할때까지
중앙의 확언을 보며 주파수 음악을 듣습니다
* 눈을 계속 뜨고 바라보지 말고, 눈을 감고
미간에 새겨진 문구를 시각화 해봅니다

6. 교차하기 전까지 들숨과 날숨 호흡을 천천히 하며
심호흡을 반복합니다
* 5~10초정도 바라보고 10초정도 눈을 감습니다
(반복합니다)

7. 확언이 정확이 교차하는 순간 미소를 지으며
이미 모든 확언이 현실화 되었다고 강하게 믿습니다
8. 최소한 확언이 3번 교차될때까지 보신후 ,
편안하게 음악을 듣습니다

9. 그 확언대로 이미 되었다는 느낌을 계속 유지하며 음악을 듣습니다
10. 같은 시간에 듣지 않더라도, 24시간안에 꼭 한번은 듣습니다
11. 혹여 21일중 하루라도 빠지면, 다시 1일차로 되돌아갑니다
12. 듣는 동안 마음을 경건히 하고, 감사한 마음을 냅니다

13. "21일만 들어라" 명상을 마친후 거울을 보며
자신의 눈을 바라보며 이렇게 확언합니다
"나는 기적이다 "나는 기적이다"
10번을 직접 소리내어 말합니다 (21일동안 반복)
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그 부정적 에너지를 먼저 녹이는게 돈의 에너지를 끌어오는 첫번째 방법입니다
돈의 에너지를 복구시키고 정화하며, 자연과 일치된 본래의 마음으로
되돌아가게 하는것이 먼저입니다.

인간의 정신과 몸에 큰 영향을 주는 2가지 특별한 주파수 파동
바로 432HZ 와 528HZ 입니다.
528HZ는 기적의 톤, DNA복구치유 432HZ는 자연과 가장 일치된 톤
두 주파수는 정신과 몸 무의식과 영혼을 치유하는 파동입니다
▶-----------------------------------------------------------
21일만 들어봅니다
진정으로 믿고, 21일만 들어봅니다
21일 듣는 동안, 한치의 의심도 하지 않습니다
진정 믿음을 안고 들어봅니다
매일 21분씩, 21일동안 듣습니다
당신은 모든면에서 반드시 좋아집니다
▶------------------------------------------------------------
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(Eng)건강한 가족이 되는 비밀, 4L | 양창순 마인드앤컴퍼니 대표ㅣ가족 건강 가정 행복 비밀 아빠 엄마 자녀ㅣ세바시 458회

✻ 양창순 대표의 강연 섭외를 원하시면 세바시팀으로 문의해주세요. 문의전화 | 02-2652-2102
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강연자의 강연 소개 :

가정은 우리가 세상에 태어나서 처음 접하는 사회이고, 가족은 처음 접하는 사람들입니다. 우리는 그 처음 접하는 사회와 사람들 속에서 세상을 배우고 인간관계를 배웁니다. 그러나 서로가 갖는 가족에 대한 오해로 인해 가장 가까운 사이가 가장 멀고도 상처를 주는 사이가 되기도 합니다. 우리가 흔히 가족에 대해 갖고 있는 오해는 무엇인지, 그리고 건강한 가족관계를 맺기 위해 우리가 알아야 할 가족에 대한 진실은 무엇인지를 알아보고자 합니다.
존중공감 : 내 마음과 친해지는 시간!
평온한 휴식을 주는 ♡명상♡있어 함께 도움받고 싶어 추천해요
종교와는 무관합니다

♡혜민스님의 코끼리 명상(앱)
♡채환의 귓전명상(유튜브)
♡김상운의 왓칭(유튜브)
존중공감 : 내 마음에 따라 오해로 부부갈등이 반복적으로 일어난다는걸 알았어요
어린시절 상처받은 내면아이가 일상생활에서 남편의 말과 행동을 받아들이는데 많은 영향을 주고 있다는걸 깨닫고 한국상담학회가 인정한 기관의 믿을만한 상담센터가서 내면아이 상처를 치유했어요
상처받은 내면아이로인해 굳어져 관계를 악화시키는 경우가 많은 왜곡된 신념과 고정관념 선입견 편견 등이 작용할 때마다 알아차리니 멈추게 되고 어느 때 그런 경향이 있는지 패턴을 알아내고 조심하고 있어요
남편한테 취약점을 얘기하고 당신하고 행복하게 살고싶어 변하려고 노력하고 있는데 당신이 도와주면 훨씬 수월할거 같은데 도와줄 수 있어요? 물으니 흥쾌히 응해주고 언제 어느때 도와달라고 알려주니 협조해줘 나날이 나아지고 있는 나 자신이 자랑스럽고 부부관계가 좋아지니 살맛나요
남편을 바꾸려고 하지 않고 제가 먼저 노력해서 변화하여 당신과 행복하게 살고싶다 하니 남편도 부족한 부분을 노력하겠다고 스스로 표현하는 놀라운 일이 생겼어요
내가 먼저 변해야 가족 전체가 변한다고 믿습니다
박준서 : 15분이라는데 18분인 이유점
찬돌이TV : ㅡ.ㅡ
Eun Jin Nho : 난 폭력적인 아빠 밑에선 못살것같애

... 

#가족의건강

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